مزایای ورزش چیست؟

به خصوص شرایط کار افراد ساکن در کلانشهرها مانع از انجام ورزش های منظم افراد می شود. با این حال ، سازمان بهداشت جهانی ، برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، حمایت از درمان بیماری های مزمن مانند دیابت و سرطان ، و دقیقه 2 Type 150 دقیقه برای شرکت در فعالیت های بدنی حداقل یک هفته توصیه می شود.
تحقیقات نشان می دهد ورزش و ورزش که برای زندگی سالم ضروری است ، دارای اثرات درمانی بوده و در بهبودی در مبتلایان به برخی بیماری ها نقش دارد.
متخصص فیزیوتراپی و توانبخشی طبق آمار موجود ، نوران گون می گوید بزرگسالانی که در ورزش و ورزش مشارکت می کنند در معرض خطر مرگ کمتر از 34 درصد از افرادی که هرگز یا به ندرت چنین فعالیت هایی نمی کنند. یادآوری این نکته حائز اهمیت است که باید یک برنامه ورزشی مناسب برای شخص اعمال شود و این تمرین باید به طور مرتب در حد معقول برای بیماری تکرار شود. ورزش در زندگی فرد با نگه داشتن یک زندگی فعال ، محافظت در برابر برخی از انواع سرطان ، فعالیت جنسی و بیماری آلزایمر مانند از دست دادن حافظه مانند کاهش سرعت بیماری. حتی مشکلات بهداشتی منظم روزانه مانند یبوست ، نفخ شکم ، خستگی ، سردرد ، ضعف و نفخ در افرادی که مرتباً ورزش می کنند کمتر دیده می شود.

بنابراین کدام ورزش برای مقابله با کدام بیماری مفید است؟
Pilates به عنوان نوعی ورزش کم تحرک که روی سینه ، پشت و شکم شما تمرکز دارد ، روی ذهن و اتصال بدن تمرکز دارد. پیلاتس به مفاصل شما کمک می کند تا انعطاف پذیرتر از حد معمول حرکت کنند و یک ساختار عضلانی قوی ایجاد می کند.
با اجرای تمام عضلات ستون فقرات با یک برنامه دقیق پیلاتس که به طور موازی با اطلاعات و دستورالعملهایی که توسط پزشک انجام می شود ، از مهره ها پشتیبانی می شود.
اصلاح اختلالات خلسه ، رگرسیون بیماری جذب استخوان در زنان ، اختلال عملکرد کف لگن که به عنوان احساس کمبود دفع مدفوع و بی اختیاری مدفوع شناخته می شود در معالجه بیماری هایی نظیر. بهبود اختلالات شدید نخاعی مانند فتق ، پیلاتس با کمک معلمی که در صفحات پزشکی آموزش دیده است ، مشاهده می شود.
مدیتیشن ، تای چی: مطالعات نشان داده اند که مدیتیشن حامی عالی روحیه و سلامتی است. همانطور که با سری حرکت های آهسته ساخته می شود ، با فراهم کردن تعادل و کاهش استرس ، به آرامش شما کمک می کند. اگرچه این ورزش برای همه سنین یک ورزش توصیه شده است ، اما مشاهده شده است که 50 می تواند تعادل بالای سن را فراهم کند ، احتمال سقوط و تصادفات را کاهش داده و صدمات ممکن در این شرایط را به حداقل برساند.

یوگا: وقتی صحبت از عضلات می شود ، اگر از آنها استفاده نکنید ، آنها را از دست می دهید. پسوندهای ملایم یوگا شما را همچنان حفظ می کند ، بنابراین می توانید از یک زندگی فعال لذت ببرید. همچنین می تواند استرس را کاهش داده ، تنفس را بهبود بخشد ، ماهیچه های شما را تنک کرده و انرژی بیشتری به شما بخشد.
شنا: دمای هوا کسانی را افزایش می دهد که به جای پیاده روی برای ورزش ، شنا را ترجیح می دهند. گردش خون و متابولیسم را تشدید می کند ، باعث می شود عضلات در قسمت فوقانی بدن شدیدتر شده و قدرت و استقامت متعادل را به همراه داشته و همچنین انعطاف پذیری را افزایش می دهد. وقتی روزهای 3 در هفته اثرات مثبت بهتر دیده می شود.
از آنجایی که از قدرت بالابری آب استفاده می شود ، هیچ گونه فشار بر روی مفاصل وارد نمی شود و حتی خطر ایجاد صدمه حتی در مفاصل ایجاد نمی کند. از راه رفتن روی کاهش وزن موثرتر است.
راه رفتن: پیاده روی تمرین قلبی است که بیشتر بار عضلات را روی باسن ، پاها و گوساله ها انجام می دهد. در حفظ و بهبود سلامت مفصل ، تقویت سلامت قلب ، بهبود روحیه و سوزاندن کالری مؤثر است. با این وجود ، هنگام راه رفتن باید از سطوح شیب و ناهموار اجتناب شود و توصیه پزشک برای سرعت ایمن انجام می شود.