7 روش نازک شدن در یک هفته

روی پروتئین تمرکز کنید
شما باید بیشتر از آنچه که معمولاً می خورید ، پروتئین بخورید. در حالی که مقدار پروتئین در بدن شما افزایش می یابد ، سطح هورمون (هورمون گرسنگی) کاهش می یابد. البته باید کالری روزانه را مصرف کنید ، کربوهیدرات ها ، پروتئین و چربی را باید محاسبه کرد.
هضم خود را تسریع کنید
شما می توانید به جای خوردن سبزیجات خام سبزیجات بخورید تا هضم خود را سریعتر کنید. سلولز موجود در سبزیجات خام هضم آن دشوار است. بنابراین می توانید با پختن سبزیجات از آنزیم سلولز جلوگیری کنید.
از درخواست غذای خود جلوگیری کنید
همه ما دوست داریم غذای آشغال مانند شکلات یا چیپس بخوریم. اگر بگویید yemek من بعداً می توانم بخورم - به جای اندازه ، من نباید وقتی که می خواهید چیزی بخورید ، zaman نباید بخورم ، در جلوگیری از تمایل خود به غذا موفق تر خواهید بود.
دوباره فکر کنید چه سالم است
فروکتوز موجود در سبزیجات و میوه های خام باعث نفخ می شود. بنابراین با انتخاب سبزیجات پخته شده به جای خوردن میوه و سبزیجات خام می توانید یک هفته از نفخ خودداری کنید.
شما باید عصر ها کربوهیدرات ها را در 5 بخورید
بله ، اشتباه نکردید! کربوهیدرات ها و قند را از وعده های غذایی خود در طول روز جدا کنید. فقط صبحانه و ناهار را با پروتئین و چربی های سالم میل کنید. در عصر ، می توانید غذاهایی را که حاوی کربوهیدرات است ، میل کنید. با انجام این کار تعادل قند خون شما تنظیم شده و باکتری های نفخ را کاهش می دهد.
از پشتیبانی Triphala دریافت کنید
Triphala ترکیبی از گیاهان 3 ، سیستم عصبی شما را تمیز می کند و شما را تقویت می کند.
یک برنامه تمرینی تهیه کنید
البته امتحان کردن در یک هفته بدون ورزش امکان پذیر نیست. اگر به طور منظم و منظم هر روز به مدت یک هفته ورزش می کنید ، امکان استفاده شما از مواد دیگر در یک هفته به طور واضح در هفته وجود دارد.