مادران با شیردهی و ورزش وزن خود را از دست می دهند

مادران با شیردهی و ورزش وزن خود را از دست می دهند

مادران دارای اضافه وزن می توانند به تدریج وزن خود را کم کنند. تغذیه با شیر مادر برای زنانی که می خواهند قبل از بارداری ضعف خود را بدست آورند ، به هدفی بسیار قابل اعتماد تبدیل می شود. زنانی که در طول روز کالری به مقدار 1800 مصرف می کنند ، می توانند میزان شیر تولید شده توسط بدن خود را کاهش دهند. در کاهش تولید شیر در موارد خستگی ، استرس و اضطراب گنجانده شده است. شما وقتی می خواهید کودک خود و خودتان را به نفع خود انجام دهید ، باید بسیار راحت رفتار کنید. در طول روز ، شما باید با خوردن وعده های غذایی 3 مایعات زیادی بخورید. علاوه بر این ، پیاده روی های صبحگاهی و ورزش برای محافظت از سلامتی مادران ، مزایای بسیاری را ارائه می دهد. بسیاری از پزشکان اظهار داشتند که فعالیت بدنی بسیار مهم است. اگر می خواهید کودک شما سالم باشد ، باید انواع غذاها را بخورید. به خصوص شیر و محصولات حاوی شیر مهمترین نمونه های این گروه هستند. ماست ، پنیر و شیر حاوی انرژی زیادی هستند. حاوی پروتئین و کلسیم زیادی است. برای فراهم کردن زندگی با کیفیت برای کودک باید به این معیارها توجه کنید. در این فرآیند ، شما هم از غذاهای سالم و هم بسیار سالم بهره مند خواهید شد. برای این کار ، شما باید مطابق معیارها عمل کنید و هرگز از سلامتی کودک خود غافل نشوید. هنگامی که مادران در این دوره به تغذیه اهمیت می دهند ، هر دو اطمینان حاصل می کنند که کودکشان سالم است و او می تواند با بسیاری از مشکلات سلامتی کنار بیاید. به خصوص در دوره شیردهی ورزش کردن به شما در کاهش وزن کمک می کند. در نتیجه تحقیقات انجام شده توسط بسیاری از متخصصان مطابق با این معیارها ، بسیاری از خانمها می توانند بعد از بارداری به ظاهر مطلوب برسند. با دادن فرصتی برای کودک و خود می توانید از زیبایی های این وضعیت سودمند بهره مند شوید.

سیگار کشیدن مادران در دوران شیردهی

سیگار کشیدن که برای سلامتی بسیار مضر است ، آسیب های مادران را در دوران شیردهی دقیقاً 5 برابر افزایش می دهد. این به کودک شما آسیب می رساند و سلامتی خود را در معرض خطر قرار می دهد. در کشور ما ، سیگار کشیدن به سرعت در بین گروه جوان یا سالخورده گسترش یافته است. سیگار کشیدن به طور کلی درهای بسیاری از مشکلات سلامتی در بدن را باز می کند. مادرانی که در دوران شیردهی سیگار می کشند می توانند اثرات منفی آنها را ببینند. از آنجا که نیکوتین مخلوط با شیر به کودک شما آسیب می رساند ، در این دوره و پس از آن نباید از آن استفاده کنید. حتی قرار گرفتن در محیط سیگار کشیدن نیز به دلیل قرار گرفتن در معرض مستقیم این ماده می تواند تأثیرات خود را نشان دهد.